D3: SZACH I MAT

Myślałam, że akurat mnie to nie dotyczy. Przecież od ponad dwóch lat odżywiam się super zdrowo, od dwóch lat łykam regularnie tran w kapsułkach, jem ryby, wątróbkę, nie używam kremów z filtrem (nigdy ich przesadnie nie lubiłam a teraz unikam wszelkiej chemii na skórze), nie unikam słońca, a jeszcze we wrześniu byliśmy w Chorwacji i wygrzewaliśmy się do oporu.

A jakże, dotyczy, okazało się przypadkowo. Znajoma zrobiła sobie badanie poziomu witaminy D. Wyszło rozpaczliwie nisko, opowiedziała mi o tym, jako że żywo się takimi tematami interesuję. Trochę jednak ten wynik zbagatelizowałam, z wyżej wymienionych powodów. Ale że miałam w planie kilka innych badań, zrobiłam i to, choć bardzo tanie nie było. 

Według otrzymanej karteczki stężenie prawidłowe zawiera się w granicach 30-100 ng/ml. U mnie widniało 6,8!!!

Teraz dopiero, trzymając nerwowo karteczkę w ręku, przeczytałam w internecie, że lekarze biją na alarm, około 90% ludzi w Europie Środkowej i Wschodniej ma spore niedobory witaminy D, niedobory mają nawet małe dzieci. Zaleca się podawanie witaminy D już niemowlętom. 

Wcześniej te informacje jakoś do mnie nie docierały, choć oczywiście wiedziałam że poziom tej witaminy jest ważny.

Oczywiście apele lekarzy to jedno, a praktyka to drugie. Badanie nie należy do najtańszych, kosztuje około stu złotych, więc nie sądzę żeby lekarze rodzinni zalecali masowo swoim pacjentom takie badanie, i pewnie niewielu osobom samorzutnie przyjdzie taki pomysł do głowy.

Co ja na ten temat w świetle otrzymanego wyniku myślę:

Niedoszacowujemy czasu jaki przebywamy w zamkniętych pomieszczeniach. Miejski i biurowy tryb pracy większości z nas, poruszanie się wszędzie samochodem, bardzo ograniczyło czas w jakim przebywamy na świeżym powietrzu.

Dodatkowo klimat robi swoje, słońca po prostu mamy za mało, zwłaszcza w porze zimowej. No a kiedy już mamy szansę tego słońca trochę zażyć, wtedy smarujemy się kremem (ostatnio modne coraz wyższe filtry) w obawie przed tak nagłośnionym rakiem skóry.

Ryby są tematem kontrowersyjnym, bo wiadomo, mają dobre tłuszcze i witaminę D, ale też słuszną ilość rtęci, nie wiadomo co lepsze. Wątróbkę nie każdy lubi, a nawet jak lubi (jak ja) to przecież nie je jej codziennie a raczej nawet nie raz w tygodniu.

Co do mojego tranu w kapsułkach (który jak byłam przekonana zawiera wystarczającą ilość witaminy D), to teraz dopiero przeczytałam tabelkę na opakowaniu, w jednej kapsułce zawiera się dokładnie 2% dziennego zapotrzebowania na witaminę D. Musiałabym chyba zjeść na raz całą buteleczkę, a nie te nędzne 2 kapsułki dziennie!!

Dlaczego witamina D jest tak ważna:

W skrócie, bo każdy może to w prosty sposób znaleźć sam, brak witaminy D to krzywica, próchnica, osteoporoza, słaba odporność, kiepska praca układu nerwowego i mięśniowego. Wspomniano też o cukrzycy i nowotworach. Jak dla mnie wystarczająco, żeby uznać temat za ważny.

Dlatego polecam jednak zrobić sobie to badanie, nic tak nie mobilizuje jak własny niepodważalny wynik na karteczce (który raczej nie będzie optymistyczny, jestem o tym przekonana). Dopóki człowiek nie ma napisane czarno na białym, lenistwo umysłu często prowadzi go na manowce. Kilka cyfr tworzących zdecydowanie zbyt niską liczbę naprawdę działa otrzeźwiająco.

Dominika

UPDATE:

Po kilku latach mój poziom witaminy D mieści się zwykle w granicach 40-50 ng/ml, co uważam za poziom optymalny, wg informacji zawartych w bardzo przyzwoicie na ten temat napisanym materiale na stronie Akademia Witalności. Dawka jak dla mnie do tej pory najlepsza to 2000-4000 j.m. dziennie, plus do tego niezbędna witamina K2 w dawce 100 mg.

UWAGA:
Podane przeze mnie zakresy normy dotyczą poziomu określonego w ng/ml. Wyniki mogą być podawane również w jednostkach nmol/l i wtedy zakres referencyjny jest inny!! Trzeba na to zwracać uwagę.